Profundización en Mindfulness

Desarrollo sistemático de prácticas basadas en mindfulness

Grupos de práctica para participantes que han hecho un programa de 8 semanas

Esta página es una síntesis de la información más importante del programa Profundización en mindfulness del Instituto Nirakara, en el que participo como profesora

Después de completar un programa MBSR, muchas personas desean continuar desarrollando las prácticas y estudiando con más detenimiento la teoría que fundamenta los Programas Basados en Mindfulness.

Los programas de profundización están diseñados para sostener un grupo de “largo recorrido” con una fórmula operativa que se concreta en un encuentro que se celebra una vez a la semana durante dos horas. Cada trimestre hay un tema central en el que se inspiran las prácticas y reflexiones en clase. Con la ayuda del grupo resulta más fácil ejercitar y cristalizar los cambios.

Estructura didáctica

Los contenidos que se indican sirven de guía para situar el punto focal –teórico y práctico– de cada trimestre. Al tener un punto de vista pedagógico centrado en el aprendizaje del participante y no en la enseñanza, el programa puede ser incrementado con propuestas que cubran las necesidades que emerjan a lo largo del programa. 

Objetivos de la Formación

  • Consolidar la práctica de mindfulness y compasión, las prácticas corporales y las prácticas informales.
  • Profundizar en las técnicas de Mindfulness que se han desarrollado en los Programas Basados en Mindfulness (MBI).
  • Descubrir otras prácticas que puedan ayudar al bienestar y evolución de los participantes.
  • Consolidar un grupo de práctica. La integración en un grupo favorece notablemente la evolución.
  • Asesorar a cada practicante por medio de tutorías grupales.
  • Reflexionar sobre las bases de Mindfulness y asentar conceptos por medio del entrenamiento sistemático.

Se enumeran los epígrafes correspondientes a los temas a tratar y también las competencias que los alumnos desarrollarán en cada trimestre.

Programa del primer trimestre

Explorando las raíces de la atención plena

Una mirada desde la tradición contemplativa

  • Fundamentos de la atención plena. Modos de cultivar y aplicar la atención consciente en aras de una mayor apertura y comprensión de los fenómenos internos y externos.
  • Atención plena en el cuerpo. Atender, acoger y comprender el cuerpo. La respiración, sus posturas, sus actividades, su anatomía, los elementos que lo componen, la impermanencia.
  • Atención plena en el tono sensorial de la experiencia. Estímulos agradables, desagradables y neutros, y reacciones asociadas.
  • Atención plena en la mente. Aprendiendo a considerar y monitorizar sus estados.
  • Atención plena en los fenómenos, y perspectivas desde las que interpretarlos.

Requisitos de admisión

Haber realizado un programa de mindfulness de 8 semanas

Datos prácticos

  • Horario: Jueves, 18:30 a 20:30 h
  • Profesora: Lorena Cabeza
  • Lugar: ONLINE, vía Zoom

Fechas:

  • Enero: 21, 28
  • Febrero: 4, 11, 18, 25
  • Marzo: 4, 11, 18, 25

Plazo de matriculación ABIERTO

Notas sobre la inscripción

  • La matriculación se lleva a cabo en la página del Instituto Nirakara
  • Encontrarás otras fechas y horarios, de la mano de mis compañeros Amparo Sarabia, Jesús Garzón y Nataly Cárdenas, en esa misma página web
  • Puedes asistir de forma gratuita a la Sesión Orientativa el próximo jueves 21 de enero.