Mindfulness y Escritura

Conoce mente y corazón – Fortalece tu propia voz

A veces rodeamos todo fenómeno de un relato que no sirve de ayuda, sino más bien lo contrario. Así sucede, por ejemplo, con la escritura. En su origen, nació como un simple reflejo de la propia voz. Como una forma de conectar con el otro que permitió trascender las barreras del espacio y el tiempo. Un reflejo del pensamiento que fue más allá del cuerpo para plasmarse sobre la piedra, el papel o, ya en nuestros días, la pantalla. Sin embargo, ese impulso de expresión a través de la letra escrita se ve constreñido, en ocasiones, por razones como el aferramiento a un resultado imaginado, la comparación, el temor a no alcanzar ciertos estándares o la (pretendida) inutilidad de la tarea en un mundo plagado de exigencias, distracciones y tareas por completar.

Sin embargo, la escritura puede ser un ejercicio en sí mismo y un apoyo en la práctica de mindfulness. No es sólo una forma de amplificar el alcance de un pensamiento que suponemos constructivo, sino también una forma de liberación emocional, de observación ecuánime de lo que acontece —cultivando así nuestra capacidad de “estar presentes” y “ser testigos”— y, en un viaje de ida y vuelta, una herramienta para transformar el discurso interno, conectando con una voz que no surge del miedo, sino del conocimiento de las dinámicas de la mente y, con ello, de la amabilidad y la compasión.

La combinación de la práctica de mindfulness y la escritura permite explorar estas posibilidades de manera intencional, con el fin de fortalecer la propia voz, desarrollar el pensamiento creativo, integrar los distintos yos o personajes que habitan en nuestro interior y cultivar la curiosidad, la investigación, el aprecio y la compasión.

La unión de mindfulness y escritura favorece el cultivo de:

  • Un equilibrio entre calma y vitalidad a través de prácticas de meditación y técnicas corporales como preparación a la escritura. 
  • Un estado de observación de la experiencia interna que permite advertir las distintas partes de uno mismo que entran en juego en el devenir creativo y la ponderación —diferente para cada persona— entre soltar el control y encontrar una estructura que sea útil en ese momento.
  • Actitudes como la curiosidad, la amabilidad y la compasión hacia lo que emerge, que facilitan que el foco se mantenga en el proceso, en lugar de en el resultado.

Puntos esenciales de la formación

  • La escritura como práctica y como proceso
  • El equilibrio entre estabilidad y movimiento
  • La escucha y el contacto con el momento presente
  • Escribir desde el cuerpo
  • El crítico interno y la voz que nos cuida
  • El diálogo y la conexión como fuente de cocreación
  • La vitalidad en la escritura
  • Escribir desde los sentidos: el cuerpo como ventana al mundo
  • Permitir que el agua encuentre su camino: canalizar el impulso

Dirigido a

Personas que quieran:

  • Integrar la práctica de escritura y atención plena
  • Desarrollar su creatividad
  • Dar fuerza a su propia voz
  • Explorar la escritura como forma de liberación y medio para la reflexión y la indagación

Formato

Online en vivo, a través de Zoom

Metodología

El programa combina prácticas de meditación y movimiento consciente con ejercicios de escritura y espacios para compartir la práctica en grupo, desde el autocuidado

Estructura

8 sesiones de 2 horas cada una más una sesión de práctica intensiva de 4 horas que tendrá lugar un sábado por la mañana

Horarios

  • Miércoles de 18 a 20 h
  • Un sábado de 10 a 14 h

Hora peninsular española (convierte aquí la hora a tu lugar de residencia)

Fechas

Octubre: 14, 21, 28.

Noviembre: 4, 11, 18, 25.

Diciembre: 2, 12.

Precio: 195 €

Inscripción anticipada ( hasta 3 de octubre): 145 €

Al pinchar en el botón se abrirá una pestaña en la que podrás abonar la matrícula de forma segura a través de PayPal.

Si lo prefieres, puedes contactar conmigo y solicitar los datos necesarios para realizar la matrícula mediante transferencia, o concertar una llamada telefónica para resolver dudas.